Durante la meditazione, autonoma o guidata, si raggiunge uno stato di profondo rilassamento e benessere,
a livello mentale, emozionale e fisico. La frequenza delle onde cerebrali rallenta, verso i valori delle onde Alpha, prodotte mentre si sogna, e delle onde Theta, caratteristiche del sonno. Minore è la frequenza delle onde cerebrali e maggiore è l'energia utilizzabile dal cervello per gestire funzioni indispensabili alla salute fisica, ad esempio la regolazione del sistema immunitario.
Durante lo stato Alpha si può sperimentare una creatività libera e feconda, che si manifesta con immagini mentali spesso portatrici di messaggi ed evocative di insegnamenti.
La meditazione, praticata con regolarità , favorisce benessere e lucidità mentale, potenzia il flusso di energia dai corpi più sottili verso il corpo fisico, fortifica l'organismo nella sua totalità , genera consapevolezza.