"Quando espandiamo il nostro pensiero e le nostre credenze, l'amore fluisce liberamente. Quando ci contraiamo, ci chiudiamo ad esso." - Louise Hay
Louise Hay è stata una delle prime autrici a parlare della connessione tra ciò che pensiamo e ciò che si manifesta nel nostro corpo e nella nostra realtà. Secondo Louise ogni problema nasce da una mancanza di amore verso noi stessi. Louise utilizzava soprattutto le affermazioni positive per cambiare le credenze negative su noi stessi e gli altri e aprirci all'amore infinito che c'è dentro e fuori di noi. 📖 Ultimamente ho ripreso in mano due dei suoi libri che torno a leggere ogni volta che sento il bisogno di riconnettermi all'amore e ho pensato così di registrare una breve meditazione di guarigione attraverso il chakra del cuore e le affermazioni Ho'oponopono.
Che cos'è il chakra del cuore?
Anahata chakra, il quarto centro energetico, è proprio la sede dell'amore infinito. Il suo colore è il verde e la sua posizione è il centro del petto. È il chakra che connette e crea equilibrio tra il lato più terreno (i 3 chakra inferiori) e il lato più spirituale (i 3 chakra superiori) del nostro essere. È importante capire che non esiste un chakra più importante di un altro, quelli terreni non sono meno importanti di
quelli superiori. Tutti concorrono in egual misura ad un'esistenza equilibrata, piena e in evoluzione. Se cerchiamo di sviluppare solo i chakra superiori il cuore si sentirà diviso perché gli mancherà la parte terrena, e viceversa. Il quarto chakra è in equilibrio quando prova amore incondizionato verso noi stessi e gli altri, gratitudine, gioia e speranza. Un quarto chakra in disequilibrio ci farà percepire soli, non amati, che viviamo una vita senza speranza e senza gioia, intolleranza verso noi stessi e gli altri, depressione e ansia. A livello fisico questo centro energetico governa il cuore, il timo (e quindi il nostro sistema immunitario), i polmoni, le braccia e le mani. Problematiche in queste zone del corpo portano quindi un messaggio di disequilibrio del quarto chakra.
Come possiamo riequilibrare il chakra del cuore? 💗
Ecco alcuni dei metodi per ristabilire la giusta energia nel quarto chakra:
ringrazia e prova gratitudine per ciò che hai (anche le cose piccole! Non concentrarti su ciò che non hai). Prova a scrivere 3 cose per cui sei grato ogni sera prima di addormentarti;
respira in modo calmo e profondo (l'elemento di questo chakra è proprio l'aria);
fai servizio verso gli altri. Ogni tipo di servizio incondizionato va bene. Non dev'essere necessariamente qualcosa di grande: aiuta un amico o uno sconosciuto in difficoltà senza chiedere in cambio nulla, prenditi cura del tuo amico a quattro zampe o fai un qualsiasi atto di generosità incondizionato.
Trascorri del tempo a contatto con la natura. Sì! Anche la natura e gli animali sono amore infinito, in piena armonia 🤩.
Abbraccia chi ami ❣️. Gli abbracci stimolano la produzione di endorfine nel nostro corpo favorendo il benessere, un respiro e un battito cardiaco più calmo e coerente e il rinforzo del sistema immunitario, con conseguente diminuzione di ansia e stress.
Prenditi cura del tuo corpo e del luogo in cui vivi. Questo è un modo di amare se stessi e gli altri.
Pratica la meditazione regolarmente per connetterti alla tua parte più profonda che non è altro che Amore infinito (se possibile, pratica anche in gruppo) 🧘🏻 🧘🏻 🧘🏻
Pratica gli asana che aiutano l'apertura del petto in modo da sollecitare la ghiandola del timo, il cuore e i polmoni. Connettiti e ascolta il tuo corpo. Ecco alcune delle posizioni che puoi fare: 1. Setu Bandha Sarvangasana 2. Bhujangasana 3. Dhanurasana
Utilizza delle affermazioni positive di amore e gratitudine: Io mi amo e mi approvo così come sono; io sono amore infinito; io amo e sono amata; io merito amore; le mie relazioni sono ricche di armonia e amore; io sono aperta all'amore infinito. Nei libri di Louise Hay che ti ho consigliato sopra, ne trovi tante altre, sono meravigliose!
Meditazione sul quarto chakra
Nella meditazione che ti propongo oggi utilizzeremo le affermazioni Ho'oponopono (ossia rimettere le cose a posto), un mantra che ha origine nelle Hawaii, la cui filosofia è basata sull'amore, il perdono e la gratitudine. Mi sembrava quindi perfetto utilizzare questo mantra nella meditazione sul quarto chakra ☺️. Oltre ad essere efficace, è anche semplice da ricordare:
Mi dispiace
Perdonami
Grazie
Ti amo
Puoi usare questa meditazione tutte le volte che sentirai di aver bisogno di guarigione oppure semplicemente quando avrai bisogno di riconnetterti al tuo cuore per calmare l'ansia, ridurre lo stress e dedicarti un momento di pace nell'amore infinito.
Per qualsiasi domanda o se hai bisogno di essere seguito in un percorso personale, contattaci, saremo felici di aiutarti