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Meditazione Guidata "Semina la tua Intenzione - Sankalpa"

Immagine del redattore: Eva Rossi - IshvariEva Rossi - Ishvari

La meditazione sulle intenzioni è una pratica potente che ci permette di connetterci più profondamente con i nostri desideri più autentici e di guidare la nostra vita verso una direzione più significativa.

Questa pratica consiste nel dedicare del tempo per riflettere e focalizzare la mente su ciò che desideriamo veramente realizzare nella nostra vita. È come piantare un seme nella nostra mente, un seme che, nutrito con attenzione e costanza, può germogliare e portare frutti.


Benefici della meditazione sulle intenzioni:

  • Ci aiuta a comprendere meglio i nostri valori, i nostri bisogni e le nostre aspirazioni più profonde.

  • Ci permette di stabilire obiettivi chiari e di allineare le nostre azioni con i nostri desideri.

  • Ci dà la forza e l'energia necessarie per perseguire i nostri obiettivi.

  • Ci aiuta a concentrarci sul presente e a lasciar andare le preoccupazioni.

  • Ci apre a nuove possibilità e ci permette di trovare soluzioni innovative.


In sanscrito l’intenzione si chiama Sankalpa, questa parola sanscrita che si traduce con "intenzione", “proposito”, in realtà il suo significato profondo è “desiderio sincero del cuore”.  Sankalpa è uno strumento potente: È un'affermazione personale o un'intenzione che si stabilisce per se stessi durante una pratica di Yoga Nidra. Non si tratta solo di obiettivi: Anche se può essere usato per fissare degli obiettivi, il Sankalpa è più profondo. Si tratta di allinearsi con i valori e le aspirazioni più profonde



Come si utilizza il Sankalpa?

Il Sankalpa si utilizza principalmente nella pratica della meditazione. Viene scelto con cura, formulato in modo positivo e al presente, e ripetuto mentalmente durante la meditazione. Alcuni consigli per formulare un buon Sankalpa:

  • Invece di dire "Voglio essere più felice", prova con "Sento gioia e gratitudine ogni giorno".

  • Il Sankalpa è un'affermazione del presente, come se ciò che desideri fosse già una realtà.

  • Evita di usare parole negative o di negare qualcosa.

  • Un Sankalpa efficace è semplice e diretto.

  • Scegliete un'intenzione che risuoni veramente con voi e che sia in linea con i vostri valori.

  • Siate concisi e chiari: un Sankalpa breve e semplice è spesso più efficace. 

  • Credete nella vostra intenzione: Abbiate fede che il vostro Sankalpa possa manifestarsi. 


Ricordate: il Sankalpa è una pratica personale. Può richiedere tempo e sforzi costanti per vedere i risultati. Siate pazienti e compassionevoli con voi stessi durante il processo.

Il Sankalpa è molto più di un semplice desiderio. È un potente strumento per la crescita personale e spirituale. È un modo per connetterci con la nostra essenza più profonda e per creare la vita che desideriamo.


Rivedi il tuo Sankalpa regolarmente:

  • La vita cambia, e così possono cambiare anche le nostre intenzioni.

  • Se senti che il tuo Sankalpa non ti serve più, non aver paura di crearne uno nuovo


Esempi di Sankalpa:

  • "Sono pieno di energia vitale e creatività."

  • "Vivo in armonia con me stesso e con il mondo."

  • "Coltivo la gratitudine e apprezzo ogni momento."

  • "Sono coraggioso e affronto le sfide con determinazione.”

  • Io sono già amata-

  • Io fluisco con le mie emozioni e con la vita



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