Gocce di ChiaraLuce: piccole frasi per meditare e risvegliare la consapevolezza.
- Valeria Giacomoni
- 1 apr
- Tempo di lettura: 3 min
Da un anno, ogni giorno, nel canale Telegram di Bliss Studio Olistico, condivido con i lettori una semplice frase.
Le chiamo Gocce di ChiaraLuce perché sono pensieri brevi, che non servono a riempire la mente, né a dare risposte immediate. Sono gocce leggere che scivolano dentro piano, quasi in silenzio… e lentamente trasformano, nutrono, ammorbidiscono, fanno spazio… e in quello spazio nasce una consapevolezza nuova.
Mi sono accorta che possiamo usare queste frasi come spunto per un momento di meditazione quotidiana. Bastano pochi minuti, anche seduti in silenzio con una mano sul cuore o mentre si cammina all'aria aperta. Ti invito a leggerle con calma, ti invito a viverle. Ogni frase è una possibilità per fermarti e ascoltarti davvero.
Per questo, ti propongo una semplice pratica che puoi ripetere ogni giorno, lasciandoti guidare dalle Gocce di ChiaraLuce.
Come meditare con le Gocce di ChiaraLuce.
Accogli la frase.
Leggila lentamente, una volta… poi una seconda… una terza... e lascia che risuoni dentro di te.
Non cercare di capirla, limitati ad ascoltarla.
Respira e ascolta cosa accade.
Chiudi gli occhi e porta attenzione al respiro. Rimani in ascolto: quali emozioni o immagini emergono? Dove le senti nel corpo?
Lascia che la frase si espanda.
Visualizza le parole che scivolano dentro di te e si dilatano, toccando ogni angolo della tua mente e del tuo cuore. Ascolta la consapevolezza che emerge.
Concediti di stare in questa sensazione tutto il tempo che desideri.
Porta con te la frase nella giornata.
Prima di concludere, chiediti: “Cosa posso fare oggi per onorare questa consapevolezza?”
Scegli un piccolo gesto concreto da compiere, anche il più semplice.
Due esempi di meditazione.
"Posso immergermi nel pensiero di ciò che desidero e posso gioire dell'esperienza, con tutti i miei sensi."
Accogli la frase.
Leggila lentamente, respira a fondo e lascia che entri dentro di te. Lascia che un desiderio si affacci alla tua mente, senza giudizio.
Respira e ascolta cosa accade.
Chiudi gli occhi e immagina il tuo desiderio autentico, quello che ora senti vivo. Quali pensieri arrivano? Quali immagini emergono? Quali sensazioni si muovono? Come risuona il tuo corpo? Respira dentro a questo desiderio.
Lascia che la frase si espanda.
Ora vai oltre il pensiero: dai forma ai dettagli, ai colori, ai profumi, ai suoni. Visualizza la scena in ogni dettaglio. Vivi l’esperienza con tutti i sensi, come se fosse reale, adesso. Permetti alla gioia di emergere, sentila espandere nel corpo, come se stessi vivendo quella realtà ora. Rimani in questa pienezza tutto il tempo che vuoi.
Porta con te la frase nella giornata.
Porta un sorriso dentro e fuori di te. Ripeti: “Posso gioire già ora di ciò che desidero.” Chiediti: “Cosa posso fare oggi per avvicinarmi, anche solo di un passo, alla realizzazione di questo desiderio?” Scegli un piccolo gesto che onori questa visione e compilo nella tua vita.
"È bello donare agli altri atti d’Amore, ma è necessario che io li doni prima a me."
Accogli la frase.
Leggi e respira… rileggila tre volte, ripetila dentro di te con dolcezza. Ad ogni rilettura fai un respiro profondo e lascia che le parole scendano nel cuore e si posino dentro di te.
Respira e ascolta cosa accade.
Respira profondamente e senti il corpo. Chiediti: “Cosa significa per me donarmi atti d'Amore? Quando è stata l'ultima volta che ho avuto davvero cura di me? In quale parte di me sento il bisogno di ricevere Amore oggi?” Lascia emergere immagini, ricordi, sensazioni, senza forzare. Accogli tutto senza giudicare.
Lascia che la frase si espanda.
Immagina di abbracciare quella parte di te che ha bisogno di amore. Può essere una parte emotiva o fisica. Visualizza un gesto gentile che puoi compiere verso di te: una carezza, un sorriso, una parola buona. Rimani qualche minuto in questo gesto d'Amore interiore.
Porta con te la frase nella giornata.
Ora pensa a un gesto concreto d'Amore che puoi fare per te oggi: un momento di riposo, una passeggiata, un no detto con rispetto, un sorriso allo specchio. Chiediti: “Quale gesto concreto posso fare oggi per donarmi Amore?” Scegli di compierlo.
Porta una mano sul cuore e respira profondamente. Ripeti dentro di te: “Mi dono ora ciò che merito. Oggi scelgo di volermi bene.”
Poi, solo dopo, lascia che il tuo Amore si espanda anche agli altri.
Le Gocce di ChiaraLuce non sono pensieri da collezionare, ma semi da far germogliare. Ogni frase può diventare una piccola guida interiore, uno strumento per ritrovare calma, energia e centratura nella giornata. La bellezza è che non serve molto tempo, solo la voglia di dedicarti uno spazio tutto tuo, ogni giorno.
Se senti che questo percorso può nutrirti, se ti va di provare, ti aspetto nel canale Telegram dove ogni giorno condivido le Gocce di ChiaraLuce con i lettori.
Insieme, un giorno dopo l’altro, coltiviamo la consapevolezza: https://t.me/yogaevibrazione
… segui la via del cuore… ❤️ ❤️ ❤️
ChiaraLuce
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