Il periodo prima di Natale sembra essere diventato per molti un momento di stress. La corsa ai regali, i preparativi per cenoni e super pranzi, il traffico che aumenta nelle città e le ultime cose da sbrigare al lavoro prima della fine dell'anno....insomma il nostro corpo e la nostra mente sono sollecitati da tante attività e informazioni sommati a tutte le esperienze fatte durante tutto l'anno.
Così ho pensato di regalarvi una lezione breve (30 minuti, sono sicura che troverete il tempo per farla 😉) per calmare corpo e mente. La lezione è adatta a ogni livello.
Ogni scusa è buona per praticare gli asana e la meditazione in verità!! 😋

La ricerca sulla salute ha ormai dimostrato come lo Yoga aiuti la gestione dello stress, calmi la mente rendendola più consapevole e centrata sul momento presente e aiuti il corpo a mantenere forma e salute. Questi sono solo alcuni dei benefici di questa pratica. È importante però farla regolarmente così come faremmo palestra regolarmente, per esempio, per tonificare e rinforzare i muscoli. Il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di continue ripetizioni per ottenere risultati, deve diventare una vera e propria abitudine, come fare colazione al mattino!

Se riuscissimo a farlo tutti i giorni sarebbe l'ideale! Ma ognuno di noi fa del suo meglio (come sempre) e dedicare a questa pratica almeno un giorno a settimana ha comunque i suoi benefici.
Praticare gli asana e la meditazione è davvero una sorta di "palestra" per il corpo e la mente. I risultati che otteniamo dalla nostra pratica settimanale, ce li portiamo in verità anche nella vita quotidiana. Del resto anche quando andiamo in palestra, i muscoli che mettiamo su durante gli esercizi rimangono anche al di fuori della palestra 💪. La salute e la flessibilità del corpo e la capacità della nostra mente di essere più consapevole di se stessa, ce li portiamo dietro anche nella vita quotidiana.
La regolarità e la ripetizione quindi sono importanti! Ecco perché ho pensato di fare una pratica che possiate eseguire anche durante le vacanze per non saltare il vostro appuntamento settimanale con lo Yoga😊.
Quando praticare Yoga
È importante praticare Yoga a stomaco vuoto e in un momento della giornata in cui la nostra mente è agevolata a rilassarsi. I momenti migliori sono quindi la mattina presto (prima delle 7) prima di aver fatto colazione e la sera prima di cena. Idealmente due volte al giorno in modo da iniziare il giorno con la giusta energia e terminarlo lasciando andare ciò che è stato per poter liberare mente e corpo da pensieri ed eventuali tensioni e agevolare un sonno tranquillo.

Trova il tuo spazio per la pratica e rendilo accogliente. Uno spazio dedicato unicamente alla pratica, anche un piccolo angolino di una stanza dove puoi mettere il tuo tappetino e altri oggetti che colleghi subito allo Yoga. Ogni volta che ti troverai in quello spazio la tua mente entrerà già in quello stato di calma perché sa che cosa l'aspetta. Ti è mai capitato di entrare per esempio in una sala di Yoga e avvertirne subito l'atmosfera rilassante e tranquilla, così che al solo entrarci la tua mente già si acquietava? O al contrario, entrare in un ambiente frenetico e percepirne l'energia stressante e caotica? Funziona proprio così! Rendi quindi il tuo spazio unico e rilassante e, se hai familiari o amici animali, accertati di non essere disturbato/a durante la pratica. Questo è il tuo momento! Un momento unico per te per rigenerarti, onoralo e pretendilo 😉!
Per favorire maggiormente il rilassamento ti consiglio di lavare il tuo corpo con acqua fresca prima di iniziare la pratica. Considerando la stagione fredda, puoi fare una doccia calda e poi alla fine fare un getto di acqua fredda sulle estremità (gambe, braccia) e i genitali. Puoi anche semplicemente sciacquare le estremità con acqua fredda se non hai tempo per una doccia.
Onora il tuo corpo!
Ogni corpo è diverso! Rispetta quindi il tuo in ogni momento della pratica. Non forzare i movimenti e ascolta il tuo limite. Non tutti i giorni siamo uguali, nella stagione fredda la muscolatura potrebbe essere più rigida. Se pratichi al mattino il corpo deve ancora svegliarsi e avrà bisogno di più ascolto e tempo per sciogliersi, la sera sarà più caldo ma forse più stanco. Va tutto bene così com'è! Non pratichiamo Yoga per essere dei contorsionisti, ma per essere maggiormente consapevoli della nostra mente e del nostro corpo e supportarli nel loro cammino.
Ti lascio il link ad alcune meditazioni se vuoi completare la pratica degli asana con una meditazione finale. Puoi anche iniziare con la meditazione ed eseguire gli asana dopo.
Prendi quindi il tappetino e siamo pronti!!
Vi abbraccio tutti!
Namaskar
Mantreshvarii ❤️
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